智慧阅读•每周荐刊第二百六十七期：《颈椎病的早期识别与科学护理》

       推荐理由：担心颈椎出问题？这篇专业医师撰写的文章就是你的护颈宝典！从解析低头族、久坐族为何易被颈椎病盯上，到教你识别肩颈疼痛、手指发麻、转头眩晕等早期信号，再到详解枕头高度（8-15cm 最佳）、睡姿选择（马鞍形枕芯更护颈）等实用技巧，还配有简单有效的颈部抗阻训练和中医理疗方案。无论你是偶尔颈肩僵硬的办公族，还是长期低头玩手机的低头族，都能从中轻松掌握科学防护方法，把颈椎隐患消灭在萌芽状态，守护颈椎健康不再难！
       本文节选自2025年第10期《人人健康》杂志
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供稿 | 阅览部
编辑 | 杨   振
初审 | 张旭森
复审 | 杨秀萍
终审 | 李桂香